ページTOPへ

腸内細菌研究者がお届けする『腸』役立つ健康メソッド

サプリメント

腸内環境を整えるサプリメント

腸内環境を改善する上でもっとも大事なことは、毎日の食生活や生活習慣を見直すことです。ただ、「サプリメントを飲むだけで簡単に済ませたい」という要望があるのも事実です。そこで、このページでは私が厳選したおすすめサプリメントを紹介しています。

 

サプリメントを選ぶポイント

サプリメントを選ぶときは、「善玉菌の種類」「善玉菌以外の成分」「価格」に着目するとよいでしょう。それぞれのポイントを紹介していきます。

 

善玉菌の種類

代表的な善玉菌はビフィズス菌乳酸菌です。ただ、ビフィズス菌と乳酸菌はその種類によって働きが異なります。

 

例えば、「プランタラム乳酸菌」という乳酸菌には「脂肪の燃焼は期待できるが、アレルギーの改善は期待できない」という特徴があります。

 

そのため、自分の悩みに応じた善玉菌を選ぶようにしましょう。このページでは善玉菌や各サプリメントの特徴も紹介しているので、選ぶ際のヒントにしてください。

 

善玉菌以外の成分

サプリメントには当然「善玉菌以外の成分」が含まれています。オリゴ糖や食物繊維などの「善玉菌のエサ」が含まれていれば、あなたのお腹の中にいる善玉菌を増やしてくれます。また、ビオチン(ビタミンB7)が含まれていれば、体の免疫反応を調節してくれます。

 

このように、このページでは「善玉菌以外の成分」にも着目してサプリメントを厳選しています。

 

価格

サプリメントは長い期間飲むことになるので、価格も重要です。世の中には1ヶ月あたり1万円以上もするサプリメントがありますが、ここではあまりに高額なサプリメントは省きました。

 

以上の3つのポイントに着目して、あなたに合ったサプリメントを選んでください。

VITAL FLORA

ビフィズス菌BB536とミルクオリゴ糖の最強コンビ

VITAL FLORA


便秘は腸内環境の悪化に直結します。いいかえると、便秘を解消できれば腸内環境も良くなっていきます。

 

「VITAL FLORA」には「ラクチュロース」というミルクオリゴ糖が含まれています。ラクチュロースは、オリゴ糖の中で唯一、便秘薬の有効成分として認められているオリゴ糖なのです。

 

さらに「VITAL FLORA」には、ラクチュロースと非常に相性のよい「ビフィズス菌BB536」という善玉菌が含まれています。ラクチュロースとビフィズス菌BB536は、まさに腸内環境を改善する最強コンビといえるのです。

商品名

VITAL FLORA
善玉菌の種類・数 ビフィズス菌BB536(20億個)
善玉菌以外の成分 ラクチュロース:ビフィズス菌BB536と相性の良いオリゴ糖
定期コースの価格
  • 初回:2,138円
  • 2回目以降:5,346円

※ 送料無料

定期コースの条件

3ヶ月間は解約できない(3ヶ月縛りあり)

その他の特徴 機能性表示食品として消費者庁に届出済み

VITAL FLORA

アレルライトハイパー

目や鼻の不快感には5000億個の乳酸菌

アレルライトハイパー


「アレルライトハイパー」には、1包(1日の摂取量)あたり5000億個もの植物性乳酸菌が含まれています。この乳酸菌は、志賀高原(長野県)に自生するツルコケモモから発見された自然由来の乳酸菌です。

 

私はこれまでにたくさんの乳酸菌サプリメントを見てきましたが、「5000億個の乳酸菌」はかなり多いほうです。また、「アレルライトハイパー」には、体の免疫反応を抑えてくるビオチンが含まれていることも特徴です。

 

5000億個の植物性乳酸菌とビオチンの働きで、春先や季節の変わり目にありがちな目や鼻の不快感をスッキリさせてくれます。実際、私も「アレルライトハイパー」を使用してその効果を実感できました。同じ悩みを抱える人には特におススメのサプリメントです。

 

商品名

アレルライトハイパー
善玉菌の種類・数 リフレクト乳酸菌(5000億個)
善玉菌以外の成分

ビオチン:体の中の免疫反応を調整

定期コースの価格
  • 初回:1,058円
  • 2回目以降:4,471円

※ 送料無料

定期コースの条件

いつでも解約できる(3ヶ月縛りなし)

その他の特徴 研究開発力に定評のある日清食品グループが開発

アレルライトハイパー

アレルナイトプラス

豊富なビタミン類やハーブ類を配合したお肌に優しいサプリメント

アレルナイトプラス


「アレルナイトプラス」は、特にお肌トラブルに悩まされている人におススメです。以下のような「お肌に優しい成分」が豊富に含まれているからです。

 

  • 植物性乳酸菌:もっともお肌に優しいラクトバチルス乳酸菌が選ばれています。
  • 各種ビタミン類:肌や粘膜の改善を促します。体の免疫反応を抑えるビオチンも豊富です。
  • 各種ハーブ類:快適な睡眠をサポートすることでお肌の再生を促します。

 

また、メーカーの「こだわり」も特筆に値します。敏感肌の人が安心して長期間飲めるように、「添加物の不使用」を徹底しているのです。当然、ステロイドも含まれていません。

商品名

アレルナイトプラス
善玉菌の種類・数 植物性乳酸菌(1000億個)
善玉菌以外の成分
  • お肌に優しい成分:ビオチンを含む各種ビタミン類
  • 睡眠をサポートする成分:各種ハーブ類
定期コースの価格

5,980円(送料無料)

定期コースの条件

3ヶ月間は解約できない(3ヶ月縛りあり)

その他の特徴 「顧客満足度88.5%、平均2ヶ月で効果を実感」という調査結果

アレルナイトプラス

スマートガネデン乳酸菌

圧倒的な善玉菌の種類と数

スマートガネデン乳酸菌


「スマートガネデン乳酸菌」には、1包(1日の摂取量)あたり23種類もの善玉菌が合計510億個も含まれています。私は数多くのサプリメントを見てきましたが、「23種類」は私が調べた中でもっとも多いです

 

この23種類の中には、科学論文(Nutrition Research, 2015, 35, 566)でダイエット効果が報告されている「ガセリ菌」や「プランタラム乳酸菌」が含まれています。

 

またこのサプリメントには、エネルギー代謝に関係するアミノ酸が含まれています。そして、これらのアミノ酸の働きを助ける「ガネデン乳酸菌」という乳酸菌も含まれています。これらのことから、「スマートガネデン乳酸菌」は腸活ダイエットに適したサプリメントといえます。

商品名

スマートガネデン乳酸菌
善玉菌の種類・数 23種類の善玉菌(合計510億個)
善玉菌以外の成分 エネルギー代謝に関係するアミノ酸、イソマルトオリゴ糖、乳糖、トレハロース、乳酸菌生産物質
定期コースの価格
  • 初回:540円
  • 2回目以降:3,960円

※ 送料無料

定期コースの条件

3ヶ月間は解約できない(3ヶ月縛りあり)

その他の特徴 1日50セットの限定販売

スマートガネデン乳酸菌

善玉菌のチカラ

コストパフォーマンスの高い定番サプリメント

善玉菌のチカラ


「善玉菌のチカラ」は比較的有名なサプリメントなので知っている人もいるかもしれません。このサプリメントが有名な理由は、「乳酸菌の種類」と「コストパフォーマンス」にあります。

 

「善玉菌のチカラ」には、「カスピ海ヨーグルト」と作るときに使われるクレモリス乳酸菌FC株が含まれています。クレモリス乳酸菌FC株には「お腹の中でビフィズス菌を増やす」という働きがあるため、ビフィズス菌不足を気にする必要はありません。

 

また、「善玉菌のチカラ」の特徴として圧倒的な「コストパフォーマンス」が挙げられます。また、安価であるにも関わらず、定期コースをいつでも解約できる(3ヶ月縛りがない)ことも嬉しいです。

商品名

善玉菌のチカラ
善玉菌の種類・数 クレモリス乳酸菌(20億個)
善玉菌以外の成分 水溶性食物繊維(50mg)
定期コースの価格
  • 初回:1,5500円
  • 2回目以降:2,350円

※ 送料無料

定期コースの条件

いつでも解約できる(3ヶ月縛りなし)

その他の特徴 定期コースに申し込むと3つの特典が付いてくる

善玉菌のチカラ


トップ お問い合わせ サプリメント