酪酸菌に関係するサプリメント：ファイテン酪酸菌とココカラケア
酪酸菌はビフィズス菌や乳酸菌と同じように腸内環境を整えてくれる重要な善玉菌です。ただ、酪酸菌はビフィズス菌や乳酸菌ほど有名ではありません。
ビフィズス菌や乳酸菌であれば複数のサプリメントが市販されています。それに比べて、酪酸菌のサプリメントはあまり市販されていません。
また、私のほうで市販の酪酸菌サプリメントを比較検討しましたが、自信をもっておススメできる商品はかなり限られていました。
例えば、「生きたままの酪酸菌を1粒に1700万個も配合！」とアピールしている某メーカーのサプリメントがあります。
この商品は1日1粒が目安なので、1日で1700万個の酪酸菌を摂取できます。しかし、正直いって1日1700万個では少ないので、あまりおススメできません。このように酪酸菌の配合数が少ないサプリメントはここでは紹介していません。
このページでは「酪酸菌の配合数が比較的多いサプリメント」と「腸の中で酪酸菌を増やしてくれるサプリメント」の2つに絞って紹介していきます。
ファイテン 酪酸菌
酪酸菌の数
私が調べた酪酸菌サプリメントの中で、酪酸菌の配合数がもっとも多かったのは「ファイテン 酪酸菌」です。1日あたり6粒で約1.5億個の酪酸菌を摂取することができます。1.5億個は決して多くはありませんが、他の酪酸菌サプリメントよりは多いです。
また酪酸菌を摂取できる整腸剤として、「ミヤリサン錠」という製品（指定医薬部外品）があります。このミヤリサン錠に含まれている酪酸菌の数は、1日摂取量（9錠）あたり約1億個です。
したがって、「ファイテン 酪酸菌」を飲めば「ミヤリサン錠」と同等以上の酪酸菌を摂取することができます。
酪酸菌の他に含まれているもの
「ファイテン 酪酸菌」には、「乳酸菌とオリゴ糖が含まれる」という特徴があります。乳酸菌は代表的な善玉菌です。またオリゴ糖は善玉菌のエサなので、酪酸菌や乳酸菌の増殖を助けてくれます。
このように「ファイテン 酪酸菌」には、酪酸菌のほかにも「腸内環境を整えてくれる乳酸菌とそのエサ」が含まれているのです。
なお、乳酸菌は1日あたり約3億個摂取できます。乳酸菌に関しても多いとはいえませんが、含まれていないよりは良いでしょう。
またオリゴ糖としてはイソマルトオリゴ糖が含まれていますが、含有量については記載されていませんでした。
値段
「ファイテン 酪酸菌」の値段は、1袋（1ヶ月分＝180粒）あたり約2400円です（割引率が変動しているため、価格もわずかに変動しています）。
1日あたりに換算すると約80円になります。この価格は、腸内環境を整えるサプリメントとしては安いほうです。
※ 乳酸菌サプリメントなどでは1日あたり100〜150円の商品が多いです
| おすすめポイント |
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|---|---|
| 残念なポイント |
1日に摂取できる酪酸菌（1.5億個）と乳酸菌（3億個）は必ずしも多くはない |
1袋（1ヶ月分）の価格 | 約2,400円 |
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1日あたりの価格 |
約80円 |
ココカラケア
ココカラケアに含まれる乳酸菌の作用
「ココカラケア」は乳酸菌サプリメントなので酪酸菌は含まれていません。ただ、「ココカラケア」に含まれている乳酸菌には酪酸菌を増やす効果があります。
「ココカラケア」にはC-23ガセリ菌という乳酸菌が含まれています。この乳酸菌の正式名称は、ラクトバチルス・ガセリ CP2305株です。
このラクトバチルス・ガセリ CP2305株が、お腹の中の酪酸菌を増やすことが2015年に「腸内細菌学会」という学術集会で報告されています。その内容を要約すると以下のようになります。
- 便秘気味の人がラクトバチルス・ガセリ CP2305株（100億個）で作った発酵乳を3週間摂取しました。
- 3週間後、お腹の中の酪酸菌が増加するとともに、排便回数が増加しました。
このように、「ココカラケア」に含まれる乳酸菌には、お腹の中で酪酸菌を増やす働きがあるのです。
また、この学会報告とは別に「お腹の中のビフィズス菌を増やす」「悪玉菌が作るp-クレゾールという腐敗物質を減らす」などの効果が論文（参考文献：Microbial Ecology in Health and Disease, 2016, 27, 30259）で報告されています。
このように「ココカラケア」に含まれる乳酸菌には、腸内環境に良いさまざまな効果があるのです。
乳酸菌の数
「ココカラケア」は1日2粒の摂取が目安です。2粒にはC-23ガセリ菌が13.2mg含まれています。これは約100億個の乳酸菌に相当します。
上記の学会や論文でも、100億個の乳酸菌を飲んで効果を確認していました。したがって、「ココカラケア」には十分な量の乳酸菌が含まれているといえます。
乳酸菌の他に含まれているもの
乳酸菌の他に整腸作用を示す成分は含まれていません。
値段
「ココカラケア」の値段は、1袋（1ヶ月分＝60粒）あたり2540円です。1日あたりに換算すると約85円です。この価格は、腸内環境を整えるサプリメントとしては安いほうです。
※乳酸菌サプリメントは1日あたり100〜150円の商品が多いです
| おすすめポイント |
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|---|---|
| 残念なポイント |
乳酸菌の他に整腸作用のある成分（オリゴ糖など）が含まれていない |
1袋（1ヶ月分）の価格 | 2,540円 |
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1日あたりの価格 |
約85円 |
