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腸内細菌研究者がお届けする『腸』役立つ健康メソッド

腸内環境の基本

腸内環境の基本記事一覧

腸内細菌とは:健康や体調に深く関わる『もう一つの臓器』

「腸内細菌」という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。その名のとおり、腸の中にいる細菌のことを腸内細菌といいます。腸内細菌は私たちの体調に密接に関わっています。腸内細菌のバランスが悪いと健康を害することもあるからです。そのため、腸内細菌は「もう一つの臓器」と呼ばれることもあります。今回は、腸内...

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善玉菌の代表格「ビフィズス菌」の性質と「乳酸菌」との違い

私たちのお腹の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。その中でも体に良い働きをする腸内細菌を総称して「善玉菌」といいます。そして、善玉菌の代表格が「ビフィズス菌」です。また、「乳酸菌」も重要な善玉菌になります。ビフィズス菌と乳酸菌は混同されがちですが、これらは性質の異なる別々の菌なのです。今回は、...

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乳酸菌と酪酸菌の特徴:善玉菌はバランスが重要

私たちのお腹の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。そのうち、体によい働きをする腸内細菌を総称して「善玉菌」といいます。善玉菌の代表格はビフィズス菌ですが、それ以外にも体によい働きをする善玉菌がいます。それが今回紹介する乳酸菌や酪酸菌(らくさんきん)です。腸内環境を整えるためには、さまざまな善玉...

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悪玉菌「クロストリジウム」の特徴とうんちやおならによる健康管理

私たちのお腹の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。そのうち、体によい働きをする細菌は「善玉菌」、体に悪い働きをする細菌は「悪玉菌」と呼ばれています。今回は代表的な悪玉菌である「クロストリジウム」という細菌について解説していきます。また、悪玉菌が健康に及ぼす影響についても述べていきます。悪玉菌が...

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病原性大腸菌の特徴とビフィズス菌によるO-157感染予防

大腸菌はその名が示すとおり、代表的な腸内細菌の一つです。しかし、一口に「大腸菌」と言っても、その中にはさまざまな種類があります。大雑把に分類すると、大腸菌は「病原性大腸菌」と「非病原性大腸菌」の二つに分けられます。そこで今回は、病原性大腸菌に絞って話を進めていきます。また、病原性大腸菌に対するビフィ...

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非病原性大腸菌の特徴と善玉菌・悪玉菌・日和見菌の分類における注意点

大腸菌は「病原性大腸菌」と「非病原性大腸菌」の大きく二つに分けることができます。このうち、病原性大腸菌は食中毒などの健康被害を引き起こすことから、「悪玉菌」に分類されます。一方、非病原性大腸菌は毒素などを作らないため、健康を害することはありません。ただ、非病原性大腸菌を「日和見菌」という人もいれば「...

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赤ちゃんの腸内細菌と母乳(ミルク)や離乳食の影響

私たちのお腹の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。また、生まれたばかりの赤ちゃんのお腹の中にも、数は少ないですが腸内細菌がいます。では、この腸内細菌はいったいどこからやってくるのでしょうか?今回は、赤ちゃんの腸内細菌について解説しながら食生活の重要性を述べていきます。これらについて理解すること...

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腸内フローラは加齢とともに変化する

私たちのお腹の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。この腸内細菌全体のことを「腸内細菌叢」(ちょうないさいきんそう)あるいは「腸内フローラ」といいます。そして、私たちの腸内フローラは加齢とともに変化します。 しかも、腸内環境が悪化する方向に変わるのです。今回は加齢に伴う腸内フローラの変化について...

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精神的ストレスは腸内環境を悪化させる

大事な会議や試験、スポーツの試合がある日の朝などに、便秘や下痢になった経験はないでしょうか? このような心理的ストレスのかかる状況では、便秘や下痢などの症状が現れることがあります。これは、脳が受けたストレスが腸に影響しているからです。現代社会はストレス社会とも呼ばれています。ストレスを減らすのは難し...

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ビフィズス菌や乳酸菌には精神的ストレスを軽減する効果がある

脳と腸は自律神経、ホルモン、血液などを介して互いに繋がっています。例えば、消化管運動を制御する自律神経は、脳の視床下部という部分でコントロールされています。また、腸の中で作られた物質は血液を介して脳に届きます。※ 自律神経:体の調子を“自動的に”調節してくれる神経のこと。例えば、「汗をかく」「唾液を...

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小腸と大腸の違い

あなたは「腸」と聞いて何を思い浮かべるでしょうか? 「ぐにゃぐにゃ曲がりくねった臓器」や「栄養や水分を吸収するところ」ということを思い浮かべる人が多いと思います。また、このサイトを読んでいる人であれば「腸内細菌がたくさん住んでいるところ」と答えるかもしれません。腸は十二指腸、小腸、大腸に分かれていま...

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病気が少ない小腸と病気が多い大腸:免疫と腸内細菌の影響

同じ「腸」でも、小腸と大腸にはさまざまな違いがあります。その中でも特徴的なのが、「小腸は病気になりにくく、大腸は病気になりやすい」ということです。これには「免疫」と「腸内細菌」が密接に関わっています。そこで今回は、免疫と腸内細菌が小腸と大腸の病気にどのように関わっているか解説していきます。免疫と腸内...

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病気の予防:遺伝子は変えられないが腸内環境は変えられる

昔に比べて現代の医療技術は大きく進歩しています。1990年代と比較すると、がんの5年生存率は確実に延びています。また、たとえエイズウィルスに感染したとしても、エイズが発症するのを抑え続けることも可能になってきました。このように医療は大きく進歩しています。とはいえ、「病気になっても良い」というわけでは...

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「発酵と腐敗の違い」や「腐った食品と食中毒の関係」を理解しよう

「発酵」も「腐敗」も日常的によく耳にする言葉だと思います。しかし、これらの正確な違いについては意外と知られていません。また、「腐った食品と食中毒の関係」についてもあいまいに理解されていることが多いです。ここでは、「発酵と腐敗の違い」や「腐った食品と食中毒の関係」について解説していきます。「発酵」と「...

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腸内細菌を正確に理解するための名前(学名)のルール

多くのインターネットサイトを拝見していると、腸内細菌の名前のルールを無視しているサイトが数多くあります。そのため、かえって混乱してしまう場合もあります。例えば、「バクテロイデスはやせ菌です」というふうに書かれているインターネットサイトがたくさんあります。間違っているわけではないのですが、非常にモヤモ...

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悪臭に注意:おならの臭いで腸内環境を把握できる

誰しも自分のおならの臭いが気になったことがあるのではないでしょうか? おならが出ない人や無臭のおならしかしないという人はいないと思います。満員電車の中や人と接する場面などで私たちを悩ませるおならですが、実は腸内環境を把握するための重要なバロメーターでもあります。においがきついときは基本的には腸内環境...

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うんちの状態を毎日チェックすることで腸内環境を把握できる

あなたはトイレで排便したあと、自分のうんち(便)をチェックしているでしょうか?実は便をチェックすることで自分の腸内環境をある程度把握することができるのです。ふつう、腸の中を検査するためには「大腸内視鏡検査」や「カプセル内視鏡検査」などの検査を行う必要があります。しかし、これらの検査を毎日行うことはで...

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「腸内フローラは腸の中のお花畑」という説明には無理がある

私たちのおなかの中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。この腸内細菌全体のことを「腸内フローラ」あるいは「腸内細菌叢」(ちょうないさいきんそう)と言います。今回は「腸内フローラ」という用語の意味について私の見解を述べさせていただきます。「世の中で行われている一般的な説明には無理がある」ということを...

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